Поиск:
03:41, 18 ноября 2017, суббота
Версия для слабовидящих

Аквааэробика

информация для посетителей | программы тренировок | расписание и стоимость | аквааэробика для беременных | правила посещения | контакты

Занятия в бассейне — отличный способ отдыха и поддержания физической формы. Повышенное или пониженное давление, варикозное расширение вен, беременность, лишний вес — все это не является противопоказанием для водных занятий. Вода обладает уникальными расслабляющими свойствами, что позволяет переносить интенсивную нагрузку без вреда Вашему здоровью. Большой популярностью среди водных занятий занимает аквааэробика в нашем спортивном комплексе «Калининец». Занятия по аквааэробике полезны молодым и спортивным, пожилым и больным, мужчинам и женщинам, будущим матерям, беременным, всем желающим вернуть былую стройность и тем, кто хочет быстро восстановиться после травм. Специалисты считают, что упражнения аквааэробики укрепляют тело, улучшают гибкость, растягивают мышцы и связки, сжигают лишние калории.

Основное достоинство аквааэробики — это то, что практически невозможно получить травму. Многие люди оставляют положительные отзывы об аквааэробике уже после первого занятия и по достоинству оценивают ее преимущества, а также сравнительно невысокую стоимость.

Курс аквааэробики широко используется в системе фитнеса. Этот вид безударной нагрузки доступен всем желающим. Методические разработки программ рассчитаны на любой уровень подготовки, в том числе и для не умеющих плавать. Сопротивление воды при перемещениях в 12 раз превосходит сопротивление воздуха. Поэтому занятия в воде в 7-14 раз эффективнее, чем на суше.

Физические упражнения в воде оказывают всестороннее положительное воздействие на организм:

  • снижается артериальное давление; 
  • нормализуется работа нервной системы;
  • улучшается подвижность нервных процессов;
  • развивается гибкость и формируется правильная осанка;
  • гармонично развиваются основные мышечные группы, так как при занятиях аква-аэробикой задействованы 90% мышц.

Информация для посетителей

Уважаемые посетители!

Актуальных уведомлений нет...

Администрация

Программы тренировок:

 

Программы

Описание

Beginners

Урок для начинающих. Класс направлен на освоение с водной средой, изучение базовых элементов аквааэробики и техники водных упражнений. Используются основные движения в простых комбинациях. Рекомендуется в первый месяц занятий.

Classic

Тренировка с классическим построением: в первой части занятия кардио - нагрузка – используются простые базовые элементы, при этом задействовано большое количество мышц; во второй части – силовая нагрузка с оборудованием на определенные проблемные зоны. Подходит для всех, рекомендуется для новичков.

Power

Силовая тренировка в воде предполагает обязательное использование дополнительного акваоборудования (гантели, сапожки, диски, доски и т.п.) Основная цель занятия- развитие силовой выносливости. Способствует повышению мышечного тонуса без увеличения из объема. Для любого уровня подготовленности.

Aqua mix

Занятие с использованием различного оборудования, на основные мышечные группы. Тренировка предполагает чередование темпов, силового и аэробного режима. Способствует быстрому укреплению мышц, восстановлению после травм, укреплению обменных процессов. Музыкальное сопровождение делает эту тренировку увлекательной. Рекомендована для тех, кто имеет базовые навыки движения в воде.

Press+

Тренировка в аэробном режиме. Укрепляет «корсетные» мышцы: пресс, мышцы спины. Все элементы занятия тренируют мышцы пресса. Рекомендовано для клиентов с любым уровнем подготовки.

 

^ Наверх

 

Расписание и стоимость

с 1 по 31 октября 2017 г.

Дни/Часы

ПН

ВТ

СР

ЧТ

ПТ

СБ

ВС

10.30

           

Classic

Мария

11.00

         

Beginners

Кристина

 

19.00

Beginners

Кристина

Classic

Ольга

Classic

Мария

Beginners

Кристина

     

19.45

Beginners

Кристина

Classic

Ольга

Classic

Мария

Beginners

Кристина

     

20.00

       

Beginners

Ольга

   

 

С 1 по 30 ноября

 

Дни/Часы

ПН

ВТ

СР

ЧТ

ПТ

СБ

ВС

09.45

           

Press+

Наталья

10.30

           

Classic

Наталья

11.00

         

Press+

Кристина

 

19.00

Classic

Кристина

Classic

Ольга

Classic

Наталья

Power

Кристина

     

19.45

Beginners

Кристина

Beginners

Ольга

Classic

Наталья

Beginners

Кристина

     

20.00

       

Beginners

Ольга

   

 

Стоимость:
Разовое занятие — 400 руб.
Абонемент на 1 месяц — 1520 руб. (4 занятия) и 2800 руб. (8 занятий)

 

^ Наверх

 

Аквааэробика для беременных:
 

Запись на занятия начинается с 4-го сентября 2017 г.

Дни/Часы

ПН

ЧТ

СБ

10.00

   

Аквааэробика для беременных

17.30

Аквааэробика для беременных

   

18.15

 

Аквааэробика для беременных

 


Инструктор: Смецкая Кристина

Стоимость

Разовое занятие — 450 руб.
Абонемент на 1 месяц — 1520 руб. (4 занятия)
Абонемент на 1 месяц — 2800 руб. (8 занятий)

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ АКВААЭРОБИКИ

1. Посещение может быть разовым или по абонементу. Абонемент можно приобрести в любое удобное для Вас время. При этом, Вы должны помнить, что пропущенные занятия не восстанавливаются и на другой месяц не переносятся. Если Вы пропустили занятия по уважительной причине (по болезни, командировка) и предоставили документ подтверждающий причину пропуска, то абонемент продлевается на время указанное в документе. Абонемент может быть передан третьему лицу в течение его срока действия (при наличии мед. справки) в случае, если Владелец абонемента не можете посещать занятие.

2. Абонемент действует в течение 1 месяца с момента покупки.

3. Продолжительность занятия на воде - 45 минут.

4. Абонемент рассчитан не менее,  чем на 4 занятия в месяц.

5. Ваш абонемент является пропуском на аквааэробику. Абонемент действителен только на одного человека. Если Вы забыли абонемент, то оплачивается разовое посещение.

6. Клиенту предоставляется право выбора любых дней недели и любого удобного времени для тренировок, согласно расписанию групповых занятий.

7. По абонементу предоставляется возможность посещать тренировки у любого инструктора.

8. Абонемент предъявляется администратору каждый раз при посещении аквааэробики.

9. Проданный абонемент возврату не подлежит, утерянный не восстанавливается.

10. Вход на аквааэробику осуществляется при наличии браслета на руке и пластиковой карточки аквааэробика.

11. Для посещения бассейна иметь медицинскую справку (о том, что занятия в бассейне вам не противопоказаны по состоянию здоровья, и вы не являетесь носителем инфекции).

12. При себе иметь: шапочку (для бассейна), купальник, сланцы, мыло, мочалку, полотенце

13. Перед входом в воду обязательно принимать душ.

14. Занятия посещать без декоративной косметики.

15. Во избежание несчастных случаев запрещается заходить в воду с жевательной резинкой.

16. На занятии соблюдать технику безопасности, следовать рекомендациям инструктора.

17. После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.

18. Бронирование мест не предусмотрено.

19. Если Вы хотите остаться на последующее занятие, необходимо обратиться к администратору.

20. Лица, пришедшие в нетрезвом состоянии, до занятий не допускаются.

21. За оставленные без присмотра вещи администрация ответственности не несет.

22. Администрация оставляет за собой право заменить заявленного в расписании инструктора и внести изменения.

23. Расписание групповых занятий составляется на 1 месяц.

24. Приобретение абонемента или оплата разового посещения означает согласие с правилами посещения, установленными в спорткомплексе «Калининец».

По вопросам оказания услуг, проведения учебных занятий обращаться по телефону: 201-17-06

 

^ Наверх

© 2002 - 2017 Администрация г.Екатеринбурга
© 2002 - 2017 Официальный портал г.Екатеринбурга
Яндекс.Метрика

Главные новости города