Поиск:
13:02, 16 октября 2019, среда
Версия для слабовидящих

Аквааэробика

информация для посетителей | тренерский состав | программы тренировок | расписание и стоимость | аквааэробика для беременных | правила посещения | контакты

Занятия в бассейне — отличный способ отдыха и поддержания физической формы. Повышенное или пониженное давление, варикозное расширение вен, беременность, лишний вес — все это не является противопоказанием для водных занятий. Вода обладает уникальными расслабляющими свойствами, что позволяет переносить интенсивную нагрузку без вреда Вашему здоровью. Большой популярностью среди водных занятий занимает аквааэробика в нашем спортивном комплексе «Калининец». Занятия по аквааэробике полезны молодым и спортивным, пожилым и больным, мужчинам и женщинам, будущим матерям, беременным, всем желающим вернуть былую стройность и тем, кто хочет быстро восстановиться после травм. Специалисты считают, что упражнения аквааэробики укрепляют тело, улучшают гибкость, растягивают мышцы и связки, сжигают лишние калории.

Основное достоинство аквааэробики — это то, что практически невозможно получить травму. Многие люди оставляют положительные отзывы об аквааэробике уже после первого занятия и по достоинству оценивают ее преимущества, а также сравнительно невысокую стоимость.

Курс аквааэробики широко используется в системе фитнеса. Этот вид безударной нагрузки доступен всем желающим. Методические разработки программ рассчитаны на любой уровень подготовки, в том числе и для не умеющих плавать. Сопротивление воды при перемещениях в 12 раз превосходит сопротивление воздуха. Поэтому занятия в воде в 7-14 раз эффективнее, чем на суше.

Физические упражнения в воде оказывают всестороннее положительное воздействие на организм:

  • снижается артериальное давление; 
  • нормализуется работа нервной системы;
  • улучшается подвижность нервных процессов;
  • развивается гибкость и формируется правильная осанка;
  • гармонично развиваются основные мышечные группы, так как при занятиях аква-аэробикой задействованы 90% мышц.

Информация для посетителей

Уважаемые посетители!

 Актуальных уведомлений нет...  

 

Тренерский состав:

Смецкая Кристина Анатольевна

Образование высшее: УрГПУ, Институт Физической Культуры, тренер-преподаватель.


Является доцентом кафедры физического воспитания в УрГПУ.

Работает в аквафитнесе с 2005 года.
Участница международных аква-конвенций с 2006 года по настоящее время.


Сертификаты: AquAdvance(Испания), LifeStudio(Испания), Wellness Hall aquafitness technology (международная школа аквафитнеса), Finnish Institute of aquatics (Финляндия) «Занятия с беременными женщинами в воде», «Spiral Aquatic Training» - «Тренинг с использованием движений по спирали в период беременности».

Прохорова Ольга Васильевна

Работает в фитнес индустрии с 2004г., в сфере аквафитнеса с 2009г;


Инструктор групповых программ,силовых тренировок со спец.оборудованием


Сертификаты:
Классическая аэробика 1 категории
Степ-аэробика 1 категории
«Пилатес»
Семинар-интенсив «Йога изначальная»
"Базовая Аквааэробика" + оборудование

Участница 2 Всероссийских сборов профессионалов и любителей фитнеса; Аква-конвенций, тренингов и спортивных семинаров г.Екатеринбурга, Челябинска, Казани

Жильникова Екатерина Владимировна 

 

Сертифицированный инструктор по аквааэробике.


Участница различных аква-конвенций, фитнес тренингов. 

 

^ Наверх

 

Программы тренировок:

 

Программы

Описание

Beginners

Урок для начинающих. Класс направлен на освоение с водной средой, изучение базовых элементов аквааэробики и техники водных упражнений. Используются основные движения в простых комбинациях. Рекомендуется в первый месяц занятий.

Classic

Тренировка с классическим построением: в первой части занятия кардио - нагрузка – используются простые базовые элементы, при этом задействовано большое количество мышц; во второй части – силовая нагрузка с оборудованием на определенные проблемные зоны. Подходит для всех, рекомендуется для новичков.

Power

Силовая тренировка в воде предполагает обязательное использование дополнительного акваоборудования (гантели, сапожки, диски, доски и т.п.) Основная цель занятия- развитие силовой выносливости. Способствует повышению мышечного тонуса без увеличения из объема. Для любого уровня подготовленности.

Aqua mix

Занятие с использованием различного оборудования, на основные мышечные группы. Тренировка предполагает чередование темпов, силового и аэробного режима. Способствует быстрому укреплению мышц, восстановлению после травм, укреплению обменных процессов. Музыкальное сопровождение делает эту тренировку увлекательной. Рекомендована для тех, кто имеет базовые навыки движения в воде.

Aqua Shape

Aqua Shape – эффективная тренировка для снижения веса, коррекции фигуры. Поможет Вам сделать талию тоньше, ягодицы упругими, привести тело в тонус и приобрести красивую осанку. Для любого уровня подготовленности.

Press+

Тренировка в аэробном режиме. Укрепляет «корсетные» мышцы: пресс, мышцы спины. Все элементы занятия тренируют мышцы пресса. Рекомендовано для клиентов с любым уровнем подготовки.

Aqua-Advanced

Классическое занятие аквааэробикой. Направлено на проработку всех основных мышечных групп и развитие координации. Занятия для среднего и продвинутого уровня со средней и интенсивной нагрузкой.

Aqua Gym

Тренировка направленная на развитие силовой выносливости, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузки с использованием специального оборудования, увеличивающего сопротивление.

Aqua ABS

анятие для клиентов со средним и продвинутым уровнем подготовки.Направлено на тренировку мышц спины и пресса, при выполнении упражнений используется специальное снаряжение.

 

^ Наверх

 

Расписание и стоимость

Расписание аквааэробика

С 2 по 30 сентября 2019 г.

 

Дни/Часы

ПН

ВТ

СР

ЧТ

ПТ

СБ

ВС

10.00

           

Beginners

Ольга

10.45

           

Beginners

Ольга

11.00

         

Beginners

Кристина

 

11.30

 

Beginners

Ольга

Beginners

Екатерина

Beginners

Ольга

Beginners

Екатерина

   

19.00

Beginners

Кристина

Beginners

Ольга

Beginners

Екатерина

Beginners

Кристина

   

Beginners

Екатерина

19.45

Beginners

Кристина

Beginners

Екатерина

Beginners

Екатерина

Beginners

Кристина

     

20.00

       

Beginners

Ольга

   

 

Октябрь 2019 г.

 

Дни/Часы

ПН

ВТ

СР

ЧТ

ПТ

СБ

ВС

10.00

           

Aqua-advanced

Ольга

10.45

           

Aqua-Gym

Ольга

11.00

         

Classic

Кристина

 

11.30

 

Aqua-advanced

Ольга

 

Aqua-Gym

Ольга

     

19.00

Classic

Кристина

Aqua-abs

Ольга

Beginners

Екатерина

Power

Кристина

   

Press+

Екатерина

19.45

Beginners

Кристина

Power

Екатерина

Press+

Екатерина

Classic

Кристина

     

20.00

       

Aqua-abs

Ольга

   

Стоимость:

Разовое занятие — 400 руб.
Абонемент на 1 месяц — 1520 руб. (4 занятия) и 2800 руб. (8 занятий)

 

 

^ Наверх

 

Аквааэробика для беременных:
Октябрь 2019 г.

Часы / 
Дни

ПН

СР

ЧТ

СБ

10.00 

     

Аквааэробика для
беременных 

12.30 

 

 Аквааэробика для
беременных 
   

18.00 

Аквааэробика для
беременных 

   Аквааэробика для
беременных 
 

 

 

Инструктор: Смецкая Кристина

Стоимость

Разовое занятие — 450 руб.
Абонемент на 1 месяц — 1600 руб. (4 занятия)
Абонемент на 1 месяц — 3000 руб. (8 занятий)

 

Предварительная запись в группы по телефону: 201-17-06

 

^ Наверх

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ АКВААЭРОБИКИ

1. Посещение может быть разовым или по абонементу. Абонемент можно приобрести в любое удобное для Вас время. При этом, Вы должны помнить, что пропущенные занятия не восстанавливаются и на другой месяц не переносятся. Если Вы пропустили занятия по уважительной причине (по болезни, командировка) и предоставили документ подтверждающий причину пропуска, то абонемент продлевается на время указанное в документе. Абонемент может быть передан третьему лицу в течение его срока действия (при наличии мед. справки) в случае, если Владелец абонемента не можете посещать занятие.

2. Абонемент действует в течение 1 месяца с момента покупки.

3. Продолжительность занятия на воде - 45 минут.

4. Абонемент рассчитан не менее,  чем на 4 занятия в месяц.

5. Ваш абонемент является пропуском на аквааэробику. Абонемент действителен только на одного человека. Если Вы забыли абонемент, то оплачивается разовое посещение.

6. Клиенту предоставляется право выбора любых дней недели и любого удобного времени для тренировок, согласно расписанию групповых занятий.

7. По абонементу предоставляется возможность посещать тренировки у любого инструктора.

8. Абонемент предъявляется администратору каждый раз при посещении аквааэробики.

9. Проданный абонемент возврату не подлежит, утерянный не восстанавливается.

10. Вход на аквааэробику осуществляется при наличии браслета на руке и пластиковой карточки аквааэробика.

11. Для посещения бассейна иметь медицинскую справку (о том, что занятия в бассейне вам не противопоказаны по состоянию здоровья, и вы не являетесь носителем инфекции).

12. При себе иметь: шапочку (для бассейна), купальник, сланцы, мыло, мочалку, полотенце

13. Перед входом в воду обязательно принимать душ.

14. Занятия посещать без декоративной косметики.

15. Во избежание несчастных случаев запрещается заходить в воду с жевательной резинкой.

16. На занятии соблюдать технику безопасности, следовать рекомендациям инструктора.

17. После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.

18. Бронирование мест не предусмотрено.

19. Если Вы хотите остаться на последующее занятие, необходимо обратиться к администратору.

20. Лица, пришедшие в нетрезвом состоянии, до занятий не допускаются.

21. За оставленные без присмотра вещи администрация ответственности не несет.

22. Администрация оставляет за собой право заменить заявленного в расписании инструктора и внести изменения.

23. Расписание групповых занятий составляется на 1 месяц.

24. Приобретение абонемента или оплата разового посещения означает согласие с правилами посещения, установленными в спорткомплексе «Калининец».

По вопросам оказания услуг, проведения учебных занятий обращаться по телефону: 201-17-06

 

^ Наверх

© 2002 - 2019 Администрация г.Екатеринбурга
© 2002 - 2019 Официальный портал г.Екатеринбурга
Яндекс.Метрика

Главные новости города